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【永久保存版】1ヶ月で2㎏減った!おでんはダイエットに最適

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みなさんこんにちは、たぬきです🔆

そろそろ、肌寒い日がぽつりぽつり多くなってきましたね。寒いと外に出たくない・・・。毎年、部屋にこもり温かいものを食べて、太ってしうなんて人も少なくないと思います。

そんな時は美味しくてあったか~いおでんを食べて楽々ヘルシーダイエットをしましょう!

こんな人におすすめ・毎年、冬太りしてしまう人
・美味しいものを食べて痩せたい人

おでんがダイエットに向いている理由

✔低カロリー
おでんがダイエットに向いている理由は、低カロリーだからです。たしかに、おでんに入っているものって高カロリーなものはあまり無いし、油を使っての調理ではないためカロリーは低そうですよね。

✔少量で満足しやすい

おでんをする時、テーブルにどーんと鍋を置いて取り更に分けて食べると思います。そして、熱々のおでんをハフハフ言いながら食べますよね。この雰囲気が少量でも心もお腹も満足しやすくなります。

✔栄養補給にすぐれている
普段、なかなか食べる事の少ない具も魔法のように食べれるおでん。こんにゃくやしらたきなら、食物繊維が含まれていますし卵や練り物にはタンパク質が含まれているので、ダイエットで不足しがちな栄養を簡単に補ってくれるのです。

カロリーが低いおでんの具ランキング

1位 大根 約9㎉
2位 しらたき 約9㎉
3位 こんにゃく 約11㎉
4位 はんぺん 約35㎉
5位 つみれ 約43㎉
6位 牛すじ串 約47㎉
7位 焼きちくわ 約49㎉
8位 厚揚げ 約61㎉
9位 さつま揚げ 約64㎉
10位 がんもどき 約82㎉
11位 ゆで卵 約85㎉
12位 餅巾着 約132㎉

こうしてみると、ほとんどが100㎉以内なのでダイエットに向いている理由がよく分かりますよね。

1ヶ月で2㎏減った!私流おでんダイエットのやり方

(ちなみにこれが我が家のおでんです。)

私が行ったおでんダイエットは1日3食にうちの1~2食をおでんに置きかえます✨白いご飯は食べませんが小さなサラダを追加します。

その時、「なるべく低カロリーなものを選ぼう!」とかはしません。しかし、高カロリーなものは1種類につき1つまでと決めています。私は大根が大好きなので最初に大根だけで5個くらい食べます。低カロリーなのに多くの水分を含むのでその時点で腹5分目まできています。

そして、2週間が経った頃、「さすがに飽きてきたわ😖」となって心が折れそうになる時が来ます。そうしたら、おでんをメイン料理からサブメインにチェンジして白いご飯やおかずを少しずつ足していく食事にしました。おでんがあるだけで、お腹が膨れるので白いご飯の量やおかずはかなり少なくなります⭐

このダイエットメニューはあくまでも参考程度のやり方です。ダイエットは人それぞれ合ったやり方があると思うので、探り探り自分に合うやり方を見つけてくださいね。

絆おでん適量タイプ

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まとめ

おでんはダイエットだけでなく、食べ過ぎた次の日の調節や胃腸に負担をかけたくない時などにも、活躍する食べ物なのでこの冬はみんなでおでんマイスターになっちゃいましょう!

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