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1日1時間ウォーキングをしてみたら良い事がいっぱい起きました♪

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みなさんこんにちは、たぬきです🔆

みなさんは習慣的にウォーキングってされているでしょうか。ウォーキングは天気に左右されやすいし、30分ほど歩かないと意味が無いとか言われているしなかなか続けるのは難しいですよね。

しかし、私は涼しくなってきた8月の終わりから1日1時間ウォーキングを始めてみました!そこには想像もしてない効果があったのです。

なので、今回は1日1時間ウォーキングをおすすめする理由を、得た効果と一緒にお話します。

1日1時間ウオーキングをしようと思った理由

運動不足だったから

ここ最近、夏の暑さにうなだれながら、だらーっと過ごしていたのですが見事に太りました😖

家族や友達に「顔が丸くなった。」と言われて、確かに鏡を見ると2周りくらい大きくなってるような・・・。

これはいかん!と足腰に負担が少ないウオーキングを選んでみました!

体の不調を治したい

私は、持病を持っています。そして、他にも生理痛がひどかったり冷え性だったり頻繁に口内炎ができてしまいます。

改善法をネットで検索すると必ずと言って良いほど「バランスのとれた食事と適度な運動」という文章が並んでいました。

正直、「それくらいで改善したら病院は必要無いわい!」なんて思っていたのですが、ものはためしにウオーキングを始めたのでした。

私が行ったウォーキングの仕方

1日の中で気温が下がりやすい早朝か夕方に1時間ぶっ続けで歩きました。大雨や風の日以外は毎日、歩きました。

速さは、少し早いくらい。ダラダラと歩けば距離が伸びないまま1時間経過してしまうので話しながら少し息が切れるくらいで歩きました。

するとこんな効果が!!!

足のだるさがなくなった

私は冷え性なので、常に足がだるおもです。だから、寝る前は必ず足をマッサージしてトントン叩きます。

しかし、ウオーキングを続けてから足取りが軽くなりだるさがなくなりました。

きっと、歩いた事によって血液の循環が良くなって足の先までしっかり血がかよって温まっているのだと思います。

よく眠れるようになった

日頃、運動不足だったので眠れずに夜更かしをする夜も沢山ありました。

しかし、1時間きっちり歩くとカロリーも消費して体の筋肉をよく使うので夜、ぐっすりなんです。そして、朝はスッキリ✨一石二鳥!

お風呂が最高に気持ち良い

外は涼しい季節でも、1時間を少し早いペースで歩くと汗もかきますし、思った以上の体力を使っているようで、お風呂に入るのが本当に気持ち良い。

筋肉が温まり、柔らかくしてくれているような感覚です。

前は5分も湯船に浸かっていられない性格でしたが、今では20分は浸かるようになりました。

体重が1.5㎏減った

これは脂肪が減ったというよりも、足のむくみが減り体の水分が抜けたように思えます。

「水分かよ!脂肪が取れないと意味ない!」と思うと思いますが、むくみって意外と大きなものです。

むくみが取れる前と取れた後では見た目も全然違うし、「こんなに水分が溜まっていたの😖」と驚愕します。なんとなくジーパンもゆるくなってきました。

歩かないと逆に体がだるい

1ヶ月続けると、逆に歩かないと体がだるいです。最初の頃は面倒なきも気持ちでいっぱいだったのに!不思議ですね。

たしかに、足がすっきりしたりむくみがとれたりすれば、絶対気持ち良いですもんね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。思った以上に効果があって私も驚きましたね。こうやってメリットや効果を肌で実感すると、これからも続ける原動力になりますね。

1日1時間も時間が作れないよ!という人は15分ずつ分けても大丈夫なのでぜに、ウォーキングを生活に取り入れてみてください。

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