PR


すぐに実践できる!手軽で簡単な息抜きの仕方

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさんこんにちは、たぬきです🔆

みなさんは「息抜き」を上手にできていますか?

息抜きという言葉を聞くと、趣味にとりかかるとか旅行に行くとかマッサージを受けるとかそういった事を連想する事が多いですよね。

しかし、「そうやって息抜きをしたい気持ちは山々だけど、お金も時間も無いんだよ!」という人もいるかと思います。

にゃん子
趣味にお金を沢山かけていたら生活できなくなってしまうわ!

それに 現代人は忙しいからね。

しかし、息抜きはとても大事ですよね。一生懸命に頑張っている毎日。たまにぱーっと息抜きをしないと精神的にも潰れてしまいます。

にゃん子
何かお金のかからない手軽で簡単にできる息抜きって無いかしら・・・。

今回は、お金と時間をかけずにできる手軽で簡単な息抜きをする方法をご紹介します♪

しっかりと外を歩く

忙しいとは思いますが少し外に出て歩いてみませんか?ムリヤリでも外に出ると、気分が晴れてすっきりします。

空気の匂いや小鳥のさえずり。風がそっと頬を伝い幸せを運んでくる。それは、まるで自然のリラクゼーションルームです。

「ただの散歩じゃん。」と思う人もいるかと思いますが自然の力って自分が思っている以上にすごいものなのですよ。

ただ、ダラダラ歩くのではなく自然を感じながら、噛みしめながら歩くのです。

騙されたと思って10分でも歩いてみてください。

首筋のツボを刺激する

首筋のツボを刺激すると、首だけでなく気持ちまで凝り固まったものをほぐしてくれる感覚になります。

ツボを刺激する際に利用してほしいのが、「ロイヒつぼ膏」というものです。

ロイヒつぼ膏はその名の通りツボを刺激してくれる湿布です。蚊に刺されパッチと同じくらいの大きさで貼るのに失敗しにくく、ほぐしたい所にピンポイントで貼れるのですごく便利です。

さっと1枚湿布を貼るだけでこうして、体と心がほぐれるなんて・・・!

仕事中でも簡単にできる息抜きだね♪

好きなだけ寝る

考えや気持ちもリセットしてくれる「寝る」という行為は、やはり息抜きに効果的だと思います。

その時、目覚まし時計をかけたりはしない事が効果を出すポイントです。寝たいだけ、心と体に任せて寝ます。

「気が付いたら夕方だった😱」なんて事もあるかと思いますが、たまには自分を甘えさせてやってくださいな。

私は寝たいだけ寝ると目がシャキッとしますし、もやもやみたいなのも消えるので何時間寝ても後悔はしません。

にゃん子
人間の三大欲求の中の1つだからやっぱり効果はてきめんよね!

空を見上げる

やはり、自然のパワーって偉大だと思います。

私達の生活は発達しすぎて目まぐるしく移り変わっていますね。しかし空はいつの日も変わりません。たしかに、そこにあって私達を見ています。

私達はそんな空を見ると初心に帰る事がきっとできます。

右も左も知らなかったあの子供の頃。息抜きなんかしなくても、幸せで楽しく生きていました。

そんな時に見た空は息抜きとして見たのではなく「自分が一生懸命、生きている事をあの奇麗な空は見ているのか?」という子供心で。

空を見上げると、変わってしまった自分をとり戻せるような気がしませんか?

お風呂に入って頭ごと沈める

気分転換にお風呂に入る人って多いと思います。

にゃん子
長風呂するとスッキリするわよね。

しかし、おすすめは湯船に頭ごと沈める!!!

沈めた事のある人は分かると思いますが、周りの音は完全と言って良いほど遮断されてまるで、深海にいるような感覚になりますよね。

周りの音が遮断されると、色々な意味で自分や自分の考えに集中できます。

息を何度も吸っては沈み、吸っては沈みを繰り返しているうちに、考えもスッキリしている事でしょう。

テレビを見る

「え~テレビで息抜きになるの?」と思う人も多々いると思いますが意外にもなりますよ。

何気なくつけたテレビでバラエティーがやっていたらきっとみなさん、「クスッ」と笑って見ると思います。

深刻な環境汚染の話題がやっていれば「どうしたら、改善するのかな・・・。」とか悩むと思います。

好きな芸能人が出ていれば、「おっ!」と前のめりになりくぎづけになりますよね。

テレビは自分が行き詰っている事から、完全に離れる事ができて違う事に長く集中できるのでアイスブレイクができるのです。

にゃん子
アイスブレイクとかっこつけないで冷却期間って言いなさいよ。

まとめ

人は長く生きていれば必ず息抜きが必要になってくる事はあります。

それは自然な事ですし、あなたが一生懸命に生きてる証なので恥じる事も悩む必要もありません。

しかし、その息抜きをいかに上手に行ってくかが大事なのです。

人生は長いです。1つの1つの息抜きを簡単にそして確実に行っていく事が人生を円滑に進めていくうえで必要になってくる事でしょう。

どれも簡単で、すぐにまねできるものばかりなのでぜひ、試してみてください♪

AD


シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする