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私流!生理痛の緩和方法

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みなさんこんにちは、たぬきです🔆

女性のみなさん、生理痛で悩まされている人はいませんか?生理痛って毎月来るものだし、7日間の間痛むし正直言ってツライですよね。

私も割とひどい方の生理痛持ちです。高校性あたりからずーっと。産婦人科でお薬を処方してもらったりしてきました。

だけど、産婦人科でもらう薬は市販の薬よりも成分が強くて、私は体が心配で「なるべく強い薬は飲みたくないな。」って思ってました。強い薬を使わずして生理痛を緩和したい・・・。

私は色々試しました!!!

なので、今回は生理痛がひどい私が試して良かった、「私流の生理痛の緩和方法」をご紹介します♪

⚠あくまでも、私流なので試された人すべてが緩和するとは限りません。そして、かえってひどくなってしまう人もいるかもしれないので参考程度に見ていただけたらなと思います✨

私は生理痛にこんな症状があります

生理痛と言っても、起こる症状は様々で1つや2つの人もいれば数え切れない症状に悩まされている人もいます。私はこんな症状があります。

✔下腹部痛
✔腰が砕けそうな痛み
✔下半身のだるさ
✔下痢
✔吐き気

みなさん「うんうん。」と共感をした人多いと思います。どれも辛くて、毎回鬱になってます・・・。私は生理痛の症状のこの数、多いのかな?少ないのかな?
それでは本題へ参りましょう!

生理痛になる原因

✔プロスタグランの分泌
生理になり、崩れた子宮内膜から子宮を収縮する物質であるプロスタグランが分泌7されるため生理痛を引き起こします。

この、プロスタグランは分泌量が多かれ少なかれ誰しもみんな分泌されているのだそう。

しかし、痛みを感じ方も千差万別で叫ぶ程痛い人もいれば、「生理痛って何?」ってくらい痛みを感じない人もいるのです。

✔ストレス

私生活でのストレスで生理痛を引き起こす事もあります。そして、心のストレスだけでなく体のストレスも生理痛に現れやすいのです。

冷たい飲み物をよく飲んだり、肌を露出する事が多かったり体を冷やす行為や過剰な労働を強い要られていたりすると体も悲鳴を上げ生理痛を引き起こします。

✔骨盤の歪み
骨盤が歪むと生理の血を排出する際、子宮に大きな負担がかかるのだとか。骨盤は体の要ですからそこが歪んでしまうと、生理痛だけでなく色々な痛みや不調が生まれてしまうのです。

✔病気による痛み
「子宮内膜症」や「子宮筋腫」など病気が原因で生理痛になっている可能性もあります。ただの生理痛と思わずに一度、産婦人科を受診する事をおすすめします。

私流!生理痛の緩和方法

軽いウォーキングをする

「生理中は体も重いし動きたくない!」という方、多いと思います。しかし、適度なウォーキングは悪い血をどんどん排出してデトックスをしてくれる効果があると行きつけの産婦人科医が言っていました★

私も最初は、生理痛に歩く事がすごく煩わしかったです。ナプキンもかさばるしとりあえずじっとしてやり過ごしたくて。

だけど、嫌嫌でも歩いているうちに外の空気の気持ち良さとか新鮮な風で気分がリフレッシュできて、「生理中のウォーキング悪くないじゃん!」って思えました。体も温まり、体もほぐれて一石二鳥ですね。

しかし、すごく生理痛がつらくて大変な人は無理してウォーキングするのはやめてくだいさね!

きつい洋服を着ない

きつめのGパンやピタッとしたシャツなどは着ないようにしています。お腹が痛いから少しでもいたわりたいという考えなのですが、体の血流を止めないためでもあります。

血行不良も生理痛の原因になりますので、他にもきつい靴下や体重のかかるハイヒールも履かないようにしています。

体を丸める

私は生理痛の時、横になり体を丸める姿勢が一番楽になります。ネットで調べると生理痛緩和のポーズにもこの丸めるというものがありました。

しかし、学校や仕事だと寝転ぶ所も無いですよね、私はそういう場合は椅子の上で体育座りをしていました。これだけでも、だいぶ楽になりました。

カイロを貼る

これは試している人、結構多いと思います。私はお腹(下腹部)と腰にカイロを貼っています。特に寒い冬なんかはホッとするし気持ちの面でも少しだけ余裕が生まれます。

骨盤サポートショーツを履く

これは生理中にやるのでは無く生理前のケアとして行うのですが骨盤サポートショーツを履いて骨盤を整えるようにしています。

先ほど説明した通り、骨盤の歪みは生理痛を引き起こしますから骨盤の歪みをとる事が大切です。

しかし、整骨院で骨盤矯正なんかやれる時間もお金も無い!という人、多いと思うんです。私は時間はあってもお金が無い(笑)大学生のようですね。

なので、骨盤サポートショーツを履いています。骨盤サポートショーツを履くと骨盤がしっかり締まっている感覚になって履いている方が楽になります。気休めですが、私は毎日履くようにしています。

たかがショーツされどショーツ!

まとめ

女性なら避けては通れない生理。生理痛がひどい人は大変でツライと思いますが日頃のケアと緩和方法を上手に活用して生理と向き合っていけたらもっと女性としてのライフが楽しくなりますね♪

お互い頑張りましょう!

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